ボディケア– category –

ブルーライトがサッカーのプレイに悪影響を及ぼす可能性があるということをご存知でしょうか？ ブルーライトとは、太陽光やデジタルデバイスの画面から放出される青色の光のことで、人間の目に見える光の中で最もエネルギーが高い光です。 ブルーライトに...

筋トレは、体を引き締めたり、基礎代謝を上げたり、健康に良いということはよく聞きますが、実は美肌にも効果があると言われています。 筋トレで美肌になれるって本当なのでしょうか？筋トレで美肌になるメカニズムや方法を紹介していきます。 美肌の条件...

サッカーは世界中で人気のあるスポーツですが、美容にも効果的なトレーニングとしておすすめです。 サッカーは一試合で約10キロメートルも走ると言われており、有酸素運動と無酸素運動の両方が必要となります。 そのため、サッカーをすることで、筋力、柔...

サウナは、健康や美容にも良いと言われていますが、その反面、高温で乾燥した環境に長時間さらされることで、髪や頭皮にダメージを与えたり、のぼせたりするリスクもあります。 そこで、サウナをより快適に楽しむために必要なアイテムが、サウナハットです...

スポーツ選手にとって、食事はパフォーマンスを左右する重要なことです。 しかし、どんな食事が最適なのでしょうか？ この記事では、スポーツ選手におすすめの食事メニューのポイントとレシピを紹介します。 スポーツ選手に必要な栄養素と食事のバランス ...

この記事ではホームジムとジムもメリットについて紹介していきます。 ホームジムのメリット 便利さとアクセス性 ホームジムの最大の利点は、自宅でトレーニングができることです。 通勤時間やジムの混雑を気にせず、自分の都合に合わせてトレーニングがで...

この記事ではサッカーにアレルギー性鼻炎は悪影響となる理由について解説していきます。 鼻づまりは疲労回復の妨げになったり、倦怠感や頭痛、集中力の低下に繋がります。 ※たかがアレルギー性鼻炎だと放っておかないで！ 疲労回復の妨げ 鼻炎は良質な睡眠...

この記事では、疲労回復に大事な食事で何を食べればいいのかについて深く解説していきます。 練習前後・試合前後・オフの日、それぞれのタイミングに合った食事をすることが大切です。 疲労回復に良い栄養素 炭水化物タンパク質ミネラルアミノ酸ビタミンB...

この記事では体のむくみをとるための方法を詳しく解説していきます。 むくみはなぜ起こるのか 自律神経の乱れと不規則な生活、食事面、体の冷えが主な原因で体がむくみます。体がむくむとプレーの質が落ちますし、パフォーマンス低下の原因となります。運...

近年サウナで整う活動が流行していてままならないですが、サッカー選手にとってサウナはいいのか、悪いのかについて詳しく紹介していきます。 サウナは練習後もしくは試合後におすすめ 練習や試合では体にかなりの負担がかかり多量な水分も失われるため、...