サッカーはチームスポーツですが、個人の技術も重要です。
特にドリブルは、相手をかわしてゴールに迫るための基本的な技術です。
ドリブルが上手くなると、試合で活躍できるだけでなく、自信や楽しさも増えます。
しかし、ドリブルはただボールを蹴るだけではなく、様々な工夫やコツがあります。
小学生のサッカー選手にとっては、どんなドリブルを練習すればいいのでしょうか？
また、どうやって上達することができるのでしょうか？
この記事では、小学生のサッカー選手に人気のドリブルムーブとそのやり方を紹介します。
これらのドリブルムーブは、基本的なものから応用的なものまで幅広く取り上げます。
≪それぞれのドリブルムーブには、以下のようなポイントを説明します。≫
⇩
- ドリブルムーブの目的と効果
- ドリブルムーブの具体的な手順
- ドリブルムーブの練習方法と注意点
これらのポイントを参考にして、自分のドリブルスキルを向上させましょう。
アウトフロントドリブル
・アウトフロントドリブルとは、足の甲（アウト）を使ってボールを前方に蹴るドリブルです。
このドリブルは、以下のような目的と効果があります。
⇩
- ボールを速く運ぶことができる
- ボールを失いにくくすることができる
- ボールを柔らかく扱うことができる
アウトフロントドリブルは、相手から離れたスペースにボールを蹴り出して走り込むことで、スピードアップすることができます。
また、ボールを前方に置くことで、相手からボールを守ることができます。
さらに、足の甲は足指よりも感覚が鈍い部分なので、ボールに強く当たらずに柔らかく扱うことができます。
≪アウトフロントドリブルの具体的な手順は以下の通りです。≫
⇩
1. 足首を固定して足裏を上向きにする
2. 足首から先端まで足の甲全体を使ってボールを蹴る
3. 蹴った後は足裏を下向きに戻して走り込む
≪アウトフロントドリブルの練習方法と注意点は以下の通りです。≫
〇練習方法：コーンやマーカーなどを使ってコースを作り、その中をアウトフロントドリブルで走る。
最初はゆっくりでもいいので、正しいフォームでボールを蹴ることを意識する。
慣れてきたら、スピードやコースの難易度を上げていく。
注意点：足の甲でボールを蹴るときは、足首を固定してボールに対して垂直に当てることが大切です。
斜めに当てるとボールがコントロールできなくなります。
また、ボールを蹴る力は強すぎず弱すぎず、自分が追いつける程度に調整しましょう。
インサイドドリブル
インサイドドリブルとは、足の内側（インサイド）を使ってボールを横方向に蹴るドリブルです。
このドリブルは、以下のような目的と効果があります。
- ボールの方向を変えることができる
- 相手の動きに対応することができる
- ボールを安定して扱うことができる
インサイドドリブルは、ボールを左右に蹴り出すことで、ボールの方向を素早く変えることができます。
これにより、相手の位置や動きに応じて、自分の進路を変えたり、相手をかわしたりすることができます。
また、足の内側は足の甲よりも面積が広く感覚も敏感な部分なので、ボールを安定して扱うことができます⁵。
インサイドドリブルの具体的な手順は以下の通りです。
1. 足首を固定して足裏を横向きにする
2. 足首から小指まで足の内側全体を使ってボールを蹴る
3. 蹴った後は足裏を下向きに戻して走り込む
インサイドドリブルの練習方法と注意点は以下の通りです。
〇練習方法：コーンやマーカーなどを使ってジグザグのコースを作り、その中をインサイドドリブルで走る。
最初はゆっくりでもいいので、正しいフォームでボールを蹴ることを意識する。
慣れてきたら、スピードやコースの難易度を上げていく。
注意点：足の内側でボールを蹴るときは、足首を固定してボールに対して水平に当てることが大切です。
斜めに当てるとボールがコントロールできなくなります。
また、ボールを蹴る力は強すぎず弱すぎず、自分が追いつける程度に調整しましょう。
アウトサイドドリブル
アウトサイドドリブルとは、足の外側（アウトサイド）を使ってボールを横方向に蹴るドリブルです。
このドリブルは、以下のような目的と効果があります。
- ボールの方向を大きく変えることができる
- 相手の予想を裏切ることができる
- ボールを鋭く扱うこと
アウトサイドドリブルの具体的な手順は以下の通りです。
1. 足首を固定して足裏を横向きにする
2. 足首から親指まで足の外側全体を使ってボールを蹴る
3. 蹴った後は足裏を下向きに戻して走り込む
アウトサイドドリブルの練習方法と注意点は以下の通りです。
〇練習方法：コーンやマーカーなどを使ってジグザグのコースを作り、その中をアウトサイドドリブルで走る。
最初はゆっくりでもいいので、正しいフォームでボールを蹴ることを意識する。
慣れてきたら、スピードやコースの難易度を上げていく。
注意点：足の外側でボールを蹴るときは、足首を固定してボールに対して水平に当てることが大切です。
斜めに当てるとボールがコントロールできなくなります。
また、ボールを蹴る力は強すぎず弱すぎず、自分が追いつける程度に調整しましょう。
クロスオーバードリブル
このドリブルは、以下のような目的と効果があります。
- ボールを素早く運ぶことができる
- バランスを保ちやすいことができる
- 相手のタックルに対応することができる
クロスオーバードリブルは、左右の足でボールを小刻みに蹴り出すことで、ボールを速く運ぶことができます。
また、左右の足で体重移動をすることで、バランスを保ちやすくなります。
さらに、左右の足でボールをコントロールすることで、相手のタックルに対して柔軟に対応することができます。
≪クロスオーバードリブルの具体的な手順は以下の通りです。≫
⇩
1. 左足の甲でボールを右前方に蹴る
2. 右足でボールを受け止めて左前方に蹴る
3. 左足でボールを受け止めて右前方に蹴る
4. これを繰り返して走り込む
クロスオーバードリブルの練習方法と注意点は以下の通りです。
〇練習方法：コーンやマーカーなどを使って直線のコースを作り、その中をクロスオーバードリブルで走る。
最初はゆっくりでもいいので、正しいフォームでボールを蹴ることを意識する。
慣れてきたら、スピードやコースの長さを上げていく。
注意点：クロスオーバードリブルでは、左右の足で同じ強さでボールを蹴ることが大切です。
片方の足で強く蹴りすぎると、ボールが飛び出してしまいます。
また、ボールを蹴るときは、足の甲を使ってボールの中心に当てることが大切です。
足の内側や外側を使うと、ボールの方向がずれてしまいます。
ステップオーバードリブル
このドリブルは、以下のような目的と効果があります。
- 相手の動きを惑わすことができる
- 相手のバランスを崩すことができる
- ボールの方向を自在に変えることができる
ステップオーバードリブルは、ボールの周りを足で回ることで、相手にボールをどちらに運ぶかわからせることができます。
これにより、相手の動きを惑わせたり、バランスを崩したりすることができます。
また、ボールの周りを足で回ることで、ボールの方向を自在に変えることができます。
≪ステップオーバードリブルの具体的な手順は以下の通りです。≫
⇩
1. ボールの左側に立って右足でボールを軽く蹴る
2. 左足でボールを受け止めて右足をボールの上から左側に回す
3. 右足でボールを受け止めて左足をボールの上から右側に回す
4. これを繰り返して走り込む
ステップオーバードリブルの練習方法と注意点は以下の通りです。
〇練習方法：コーンやマーカーなどを使って直線のコースを作り、その中をステップオーバードリブルで走る。
最初はゆっくりでもいいので、正しいフォームでボールを蹴ることを意識する。
慣れてきたら、スピードやコースの長さを上げていく。
注意点：ステップオーバードリブルでは、足をボールの上から回すときは、足首や膝、股関節などの関節を柔らかく使うことが大切です。
硬くなってしまうと、動きが遅くなったり、怪我の原因になったりします。
また、足を回すときは、ボールに触らないように注意しましょう。触ってしまうと、ボールがコントロールできなくなります。
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まとめ
以上が小学生サッカー選手に人気のドリブルムーブとそのやり方です。
これらのドリブルムーブは、基本的なものから応用的なものまで幅広くあります。
それぞれのドリブルムーブには、目的や効果、手順や練習方法などがあります。
これらのポイントを参考にして、自分のドリブルスキルを向上させましょう。
今回はここまで！
ではまた👍
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