サッカードリブラーに必要な練習・試合後のストレッチ体操

この記事ではサッカーのドリブラーにとってのコンディションの向上と怪我の防止に役立つおすすめの各部位のストレッチ体操について紹介していきます。

腰から背中に効果的なストレッチ

仰向けの状態でお尻を上に向かって持ち上げます。

その状態のまま１０秒から１５秒キープしゆっくり息を吐きながら伸ばします。

サッカーでは素早い動作をスムーズに発揮しないといけないことから腰から背中にかけて伸ばしてあげることでプレーの可動域が上がりパフォーマンス向上が狙えます。

その他にもサッカーでよくある腰の病気である分離症やヘルニアになる確率が高く日頃から腰から背中にかけて伸ばしてあげることから予防になります。

やり方の注意点としてお尻を左右に揺らさないよう意識しながら取り組むことがポイントです。