この記事では脳を活性化させるとサッカーの技術向上に役立つのかについて紹介していきます。
脳の活性化とは ⇨ 脳血流が豊富な状態のこと。
脳に血液が行き渡ることで、記憶力・集中力などの脳が本来もつ能力を発揮することが可能になります。
サッカーは頭脳を働かせることで、アイデア豊富なプレーが可能になるのでパフォーマンスが向上します。
- 脳を活性化させることで、サッカーにどのようなメリットがあるのか？
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判断の早さに繋がったり、プレーの閃きが冴えたりとサッカーに重要なメリットがあります。
脳を活性化させるにはどうすれば？
日頃の生活で意識することで脳を活性化させられます。
① 食事ではよく噛むこと
② 最低8時間の睡眠
③ 有酸素運動（最低１日３０分）
④ 読書
⑤ コミュニケーションを図る
これらのことを行うことで脳の活性化をさせることができます。
よく噛むこと ⇨ 食事をよく噛むことは脳を刺激することになり、
脳に多くの情報を送り込むことができ、感覚系や運動系の間で情報が飛び交じって、
脳のあらゆる部位を活性化させられる。
栄養面では良質な魚のオイルを摂ることが脳を健康に保つのに効果的です。
８時間の睡眠 ⇨ 寝不足だと集中力の低下や記憶力の低下に影響し、脳の健康を阻害します。
寝すぎもよくありませんが、最低でも８時間睡眠をとることで
脳の活性化にいい影響を与えます。
夜更かしせず、良質な睡眠を心掛けましょう。
有酸素運動 ⇨ 有酸素運動は体中に酸素を取り込むことができ、脳への血液量を増やすことができるので、
脳の健康にいいです。
１日最低３０分程度のウォーキングや軽いジョギングなどを継続して行うことで脳の活性化に繋がります。
読書 ⇨ 読書をすることで脳の血流がアップし活性化します。
文字を読むことで、脳の活性化に繋がり、頭の回転が速くなります。
言語により前頭葉を刺激し、記憶力や集中力を高めることができます。
サッカーと読書は脳筋を鍛えることにも繋がるのでパフォーマンスが向上します。
コミュニケーションをとる ⇨ 会話をすることで前頭前野に刺激を与えることができるため
脳の活性化に役立ちます。
色々な人と積極的にコミュニケーションを摂るように意識しましょう。
これらのことを日頃の生活で意識的に取り組むことで脳の活性化に素晴らしい効果があるので取り組んでいきましょう。
さて、本題の脳の活性化がサッカーの技術向上に役立つのか？
答え 役立ちます。
サッカーは脳から情報を送り込みプレーするので、脳が停止していれば、いいプレーの判断選択肢をとることができません。
それによりミスが多発してしまうので技術低下に繋がります。
常に脳をフル回転させプレーすることがサッカーでのパフォーマンスアップに役立つので脳を活性化させておくことは技術向上に大いに関係します。
なので、日頃から脳筋を鍛える癖付けを大切にしましょう。
頭が良くて、悪いことは何一つないです。
取り上げた５つの中から何か１つ続けるだけで脳の成長に繋がります。
僕は毎日１時間読書すると決めています。
何事も継続することが大事なので、続けることから始めていきましょう。
まとめ
脳の活性化にはサッカーの技術向上に役立つのかについて解説していきました。
サッカーの練習ばかりで意外と脳のことを意識できてる方が少ないので、これを読んだ方は脳筋の大切さがわかったと思いますので、今すぐからでも取り組んでいきましょう。
最後までお読みいただきありがとうございます。
今後ともhinihikaruをよろしくお願いします🙇
ではまた👍
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